كم يحرق تمرين الضغط
اكتشف عدد الكيلوجول التي يمكنك حرقها من خلال المشي والأنشطة البدنية المختلفة.
النشاط اليومي ضروري لصحتنا ورفاهيتنا. تحريك أجسامنا له فوائد لقوة العظام وضغط الدم والكولسترول ومستويات السكر في الدم ، ويساعد على حرق كيلوجول إضافي يمكن أن يساعد في إدارة الوزن ، وله فوائد للصحة العقلية.
يوصي 30 دقيقة من النشاط البدني لمدة خمسة أيام من الأسبوع كحد أدنى. ولكن هذا لا يعني فقط ضرب صالة الألعاب الرياضية - هناك العديد من الطرق المختلفة للنشاط البدني ، في أي وقت من اليوم.
قد تختار القيام ببعض الأنشطة المعتدلة الشدة مثل تمزيق العشب أو الذهاب في نزهة سريعة أو السباحة في المسبح أو ممارسة لعبة اجتماعية من التنس أو الجولف. 10 دقائق من نشاط الكثافة القوية مثل الرفع أو الحفر أو التمارين الرياضية أو ركوب الدراجات أو الركض ، تعادل 20 دقيقة من نشاط الشدة المعتدل ، لذلك إذا أمكنك مزجها مع مجموعة من أنشطة الشدة المعتدلة والقوية.
القاعدة الوحيدة هي أن بعض التمارين أفضل من لا شيء على الإطلاق ، وسوف تتمتع صحتك بفوائد زيادة نشاطك البدني كل يوم.
توفر حاسبة كيلوجول النشاط دليلًا عن عدد الكيلوجول التي سيحرقها النشاط الذي اخترته في الوقت الذي حددته ، لشخص من وزنك. يمكنك استخدامه لمقارنة الأنشطة المختلفة ، وحتى كمحفز للنشاط بطرق مختلفة ، لفترات أطول كل يوم.
اكتشف عدد الكيلوجول التي يمكنك حرقها من خلال المشي والأنشطة البدنية المختلفة.
النشاط اليومي ضروري لصحتنا ورفاهيتنا. تحريك أجسامنا له فوائد لقوة العظام وضغط الدم والكولسترول ومستويات السكر في الدم ، ويساعد على حرق كيلوجول إضافي يمكن أن يساعد في إدارة الوزن ، وله فوائد للصحة العقلية.
يوصي 30 دقيقة من النشاط البدني لمدة خمسة أيام من الأسبوع كحد أدنى. ولكن هذا لا يعني فقط ضرب صالة الألعاب الرياضية - هناك العديد من الطرق المختلفة للنشاط البدني ، في أي وقت من اليوم.
قد تختار القيام ببعض الأنشطة المعتدلة الشدة مثل تمزيق العشب أو الذهاب في نزهة سريعة أو السباحة في المسبح أو ممارسة لعبة اجتماعية من التنس أو الجولف. 10 دقائق من نشاط الكثافة القوية مثل الرفع أو الحفر أو التمارين الرياضية أو ركوب الدراجات أو الركض ، تعادل 20 دقيقة من نشاط الشدة المعتدل ، لذلك إذا أمكنك مزجها مع مجموعة من أنشطة الشدة المعتدلة والقوية.
القاعدة الوحيدة هي أن بعض التمارين أفضل من لا شيء على الإطلاق ، وسوف تتمتع صحتك بفوائد زيادة نشاطك البدني كل يوم.
توفر حاسبة كيلوجول النشاط دليلًا عن عدد الكيلوجول التي سيحرقها النشاط الذي اخترته في الوقت الذي حددته ، لشخص من وزنك. يمكنك استخدامه لمقارنة الأنشطة المختلفة ، وحتى كمحفز للنشاط بطرق مختلفة ، لفترات أطول كل يوم.
التسميات :
حياتكَ